Deportes | 16/06/2021
Por Juan Andrés García
La espinaca de un líder es el deporte
La práctica deportiva puede ser una herramienta fundamental para potenciar de manera colosal las habilidades de liderazgo.
Como Coach matriculado y Profesor de Educación Física voy a tratar de contarles el por qué en este artículo:
1. Equilibra nuestras emociones: La práctica deportiva tiene innumerables beneficios en nuestro cuerpo, entre ellos los que están relacionados con el control del estrés, depresión y ansiedad. Estos suelen tener efectos no deseados en nuestra forma de actuar y tomar decisiones. A través del ejercicio físico se puede conseguir un estado de armonía emocional.
2. Promueve la seguridad en uno mismo: Practicar deporte es clave para mejorar las destrezas de un liderazgo, porque sus efectos repercuten directamente en una mejora de tu autoconfianza. A través del ejercicio se cultiva la ambición de alcanzar metas propuestas, cualidad fundamental de un líder con todas las letras.
3. Fomenta la mejora constante: Si algo consigue el deporte es alentar la mejora permanente, la autosuperación. Es básicamente “el” impulso que fomenta nuestro deseo de querer mejorar. Es un impulso inmenso para sustituir los malos hábitos por otros que mejoren nuestra calidad de vida.
4. Ayuda en la toma de decisiones: El ejercicio físico incide positivamente en tus habilidades de liderazgo porque fomenta la toma de decisiones gracias a la interpretación de la información. Si además el deporte que practicas es de equipo, seguramente vas a aprender y desarrollar tus capacidades sobre el armado de estrategias y por consiguiente, te permite acercarte a las metas en un entorno competitivo y de superación.
5. Aumenta la energía diaria: Hacer ejercicio nos hace mejores líderes porque nos permite cargar las pilas y volver renovados. El deporte es una fuente de energía a la que podemos acudir cuando estemos mal física o mentalmente. Por lo que te recomiendo que si te sentís “más o menos”, lo mejor es moverse.
6. Sirve para inspirar: Practicar deporte con frecuencia requiere disciplina, perseverancia, voluntad y fortaleza, cualidades que siempre se relacionan con el liderazgo. El hábito de hacer ejercicio físico puede ser un ejemplo para tu equipo, una fuente de inspiración e invitación para todo aquel que quiera crecer en lo personal.
7. Facilita nuestro estado de concentración: En el día a día estamos sometidos a continuas distracciones: Llamadas, reuniones, mensajes de texto, etc… por lo que necesitamos que nuestra mente pise el freno y se tome un respiro, pero no es fácil cortar del todo. Con el deporte puedes encontrar la concentración que necesitas para aclarar tu mente, renovarte y prepararte de nuevo para la acción.
8. Potencia la creatividad: El tiempo que dedicas a practicar algún deporte se puede emplear en reflexionar, ya que mientras haces ejercicio tu mente se libera, divaga e imagina y crea infinidad de “cosas” que pueden ser utilizadas para obtener nuevas ideas y proyectos. Para cerrar esta opinión déjenme decirles que todo líder debe saber infundir ánimo, motivar desde lo positivo, dar el ejemplo, acompañar e implicar a su equipo en la construcción de objetivos comunes y para eso, es importante que dicho “dirigente” tenga entre otras, las herramientas que brinda el entrenamiento deportivo. Como en cada nota, desde nuestra casa, el GIMNASIO 360 les queremos regalar las rutinas de entrenamiento de esta edición. (Recuerden adaptarlas a sus posibilidades físicas y de espacio/tiempo).
Rutina Aeróbica (bicicleta o trote):
• Dia 1: trotar 20 min y caminar 3 min. Repetirlo 2 veces.
• Dia 2: trotar 20 min y caminar 1 min. Repetirlo 2 veces.
• Dia 3: trotar 30 min continuos. Repetirlo 1 vez.
Circuito por Repeticiones:
• Saltos a la soga. 50 rep.
• Abdominales Oblicuos alternados. 15 rep.
• Burpees. 10 rep.
• Sentadillas sin peso. 20 rep.
• Saltos a la soga. 50 rep.
• Abdominales Bajos. 25 rep. Realizar 5 vueltas.
Periodista/Fuente: Por Juan Andrés García (Profesor Nacional de Educación Física)
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